小编疲惫地坐在电脑前, 奄奄一息地努力打下每个字。 「啊,想不到拥有5年健身经验的我, 在一夕之间就被搞垮了。」

《我的私人教练之初体验》

小编疲惫地坐在电脑前,
奄奄一息地努力打下每个字。
「啊,想不到拥有5年健身经验的我,
在一夕之间就被搞垮了。」

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(Fitternity)

前阵子申请了成为Celebrity Fitness的会员,
获得3次私人教练的服务。
过去都是在家自己玩自己爽,
后来就越玩越闷,
加上公司有提供健身房会员费的补贴
(小编还真觉得这公司超特别的,
竟然有所谓“健身补贴”这东东),
所以就申请了咯。

电话联络中原本说好每个月RM158,
所以就浩浩荡荡去签购了。
怎知道原来第一次申请还需要缴付
RM21的程序费和RM99的私人教练服务。
突然觉得好贵噢,而且
「啊,私人教练不是帮忙督促新手罢了的吗?
就是教他们如何起步,如何不要弄伤自己等等的。
我健身了5年,应该不需要了吧,
会不会破费了呢?」
小编这样想。
但又没法不要噢,
毕竟第一次申请就得付这个价格了。
算了,照申请~(反正公司会补贴 哈哈哈)

2017年4月18日,
小编和私人教练Amir联络好了,
早上8点见。
一开始他先帮我量体重、骨骼重、体脂肪等等什么的,
然后就稍微聊一聊小编的健身目标、饮食、健身惯例,
「Ok, today let's do chest and back first.」
(好,今天我们先来做胸部和背部。)
我们就去到Bench Press仪器那里。

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「Do this 15 times, 4 sets.」
(做这个15下,4组)
看着2块15公斤重的铁块,
我想这不成问题呱,小编平时玩50公斤以上的。
就轻而易举把第一set给完成了。
「Ok, rest for 30 seconds, then another set.」
(好,休息30秒,然后下一组)
@@
「30秒休息?
好少噢。
虽然小编知道这其实是标准的健身休息时间,
但过去自己在家玩都是投机取巧休息一两分钟的 科科~」
第二set,还算ok,有些感觉了。
第三set,咦,有吃力噢。
第四set,小编竟然做不到10下!
@@

啊!!!冲击!!!

然后,
我们移到下一个动作。

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Incline Dumbbell Bench Press。
2块16kg哑铃,15下,3set。
这也应该不成问题,
因为平时是拿2块20kg的,不过10下罢了啦。
一,二,三,四,五,六,七,八,九,十,十一,十二,
十。。。三。。。,
十。。。(颤抖)。。。四。。。,
十。。。(深呼吸)。。。五。。。
哇!!!
想不到,重量虽然轻了,
但分量加多,
还真不容易。
「This one also rest for 30 seconds, then next set.」
(这也是休息30秒,然后下一组)
@@
oh my... 
过后2set就不说了,
只告诉每个15下的最后五六下都是Amir助力的。

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(Giphy)

啊!!!冲击!!!

之后我们做了
Pec Deck + Standing Chest Press,
Dip,
Lat Pulldown, 
Seated Lat Row + Barbell Row, 
Lat Pulldown + Kneeling Cable Pulldown。

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(Metro)

累到到到到到到到~

天啊,小编经历了5年健身来最痛苦的一个小时。
虽然重量没有很重,
但当分量加多,
休息时间缩短时,
小编才知道自己过去呆在舒服圈Comfort Zone是多久了。
十分辛苦,但也十分

冲击!!!

冲击,
不只是因为今天学到新的东西,
更是了解到,

〈人真的是凡事都得谦卑下来。〉

虽然有了5年健身经验,
甚至认为自己何必还需要什么私人教练的指导,
但这短短的一个小时才让小编知道,
自己在健身方面真的还有很多很多可以提升的地方。

万事都是如此。

不管自己是经验老道了,
还是已是那方面的专家之类的了,
然而事实上依然还有很多很多东西能给自己提升的。
即便看似比自己更幼小的人,
在他身上也许也有自己需要学习的部分。

〈没有最好,只有更好。〉

放下自己就是 〈最好〉 的ego,
一边使用自己的专长与经验,
也一边继续往 〈更好〉 提升下去呗!

jms, providence, 摄理教, 摄理教会, 郑明析
http://god21.net/Godworld/HeavenAndMe/1LineMentor/View/42264?page=1&qt=t&q=%E5%AD%A6%E4%B9%A0

每天学习吧!
人要学习并了解才能提升「层次」。
人会按照眼睛所见、耳朵所听以及所学习的来产生反应。

- 摄理教会总裁 郑明析牧师


回家前,Amir以着狡猾的微笑对我说,
「Tomorrow we'll have leg day。」
(明天我们会有练腿日。)

@@ 突然间觉得明天也会有很多的

冲击!!!




~ 终 ~

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